Jak se ochladit během horkých letních dnů a netrápit se vedrem?

Tipy, jak se ochladit, během pracovního dne

Trávit horké dny v práci není nic příjemného, ale určitě to není něco, co byste nezvládli. Až se budete chystat do zaměstnání, připravte si několik věcí, které vám pomohou horký den přežít lépe. Mezi tyto věci patří volné oblečení světlé barvy, které je vyrobeno nejlépe z bavlny nebo lnu.

Dále si s sebou do práce vezměte chladivé obklady, jako jsou gelové polštářky nebo hadřík. Tyto věci si můžete během pracovní doby dát do ledničky / mrazáku a používat je opakovaně. V práci omezte kofein, který zvyšuje tělesnou teplotu a místo toho pijte dostatek vody a snažte se jíst hodně ovoce a zeleniny.

Ventilátor a klimatizace jsou povinnou výbavou na léto

Jestliže máte tu možnost, pusťte si v kanceláři nebo na pracovišti ventilátor. Dále je možné si do kanceláře pořídit klimatizaci. U té si však dávejte pozor na to, aby byla vždy nastavená tak, aby v místnosti bylo maximálně o 5 °C méně, než je venku. V opačném případě by se vám nastavování nízkých teplot mohlo vrátit tak, že budete nemocní.

Ochlazení v domácím prostředí

Ti, kteří zrovna nemusí do práce a budou při horkém letním dni doma, mohou také vyzkoušet několik triků, jak se ochladit. Nemusíte si ihned pořizovat bazén nebo jinak nákladnou věc. Oblečte se pohodlně do světlého oblečení a brzy ráno si doma pořádně vyvětrejte. Snažte se větrat okny, na která ještě nesvítí slunce. Okolo 10:00 okna zavřete a zatáhněte žaluzie / závěsy na oknech, na něž svítí sluníčko.

Připravte si studené jídlo a nápoje

Jakmile vám začne být doma nepříjemné teplo, pusťte si ventilátor nebo klimatizaci a jestliže vám to nepomůže, běžte se ochladit do sprchy. Kromě vody si můžete dopřát studené potraviny, jako je chlazené ovoce, zmrzlina nebo ovocné smoothie. Do mrazáku si dejte lahev s vodou a jakmile z ní bude led, přikládejte lahev na různá místa na těle, abyste se ochladili.

Pokud máte tu možnost, určitě si pořiďte bazén. V létě si jej budete pochvalovat a můžete do něj pozvat i přátele nebo rodinu. Společně si tak užijete horké letní dny příjemněji.

Vyhýbejte se slunci a vyhledávejte stín

Chodit ven v poledne a ihned po obědě není v létě úplně ideální. V tuto dobu je totiž slunce nejsilnější a pravděpodobně by vám bylo hodně horko. Pokud ale i přesto chcete jít ven, zkuste chodit na stinná místa. Roztáhněte si slunečník nebo zainvestujte peníze do stavby pergoly. Díky tomu budete moci trávit čas více venku a nebude vám horko.

Jak snížit teplotu v místnosti?

Ať už v práci nebo doma vám bude příjemněji, když se pokusíte omezit používání elektroniky, která produkuje hodně tepla. Takovou elektronikou je například televize nebo počítač. Při jejich dlouhodobějším používání se tato zařízení hodně zahřívají a produkují teplo, které zrovna v létě doma nechcete.